Berat badan berkurang 12 Kg dalam 2 bulan

Assalamualaykum Warohmatullohi Wabarokatuh.....

Saya ingin mencoba berbagi pengalaman dalam menurunkan berat badan yang dimana kelebihan berat badan itu dapat mengakibatkan banyak penyakit yang dapat mengendap ditubuh kita. Berawal dari pemeriksaan luka di kaki saya setelah Iedul Fitri 1429 H yang belum kunjung sembuh juga, akhirnya istri saya menyarankan untuk memeriksakan kadar gula di dalam darah saya...awalnya saya ragu karena takut seandainya benar ada permasalahan dalam gula darah.

Setelah beberapa pertimbangan akhirnya saya periksakan darah saya ke Apotik terdekat...walhasil ternyata benar yang saya takutkan gula darah saya sekitar 169..memang masih selisih di kalangan ilmu kedokteran, ada yang mengatakan 140 keatas sudah terkena Diabetes Mellitus, ada yang berpendapat 200 keataslah yang baru terkena. Walaupun saya belum positif terkena Diabetes Mellitus (DM), tapi ini sebuah peringatan bagi saya untuk lebih memperhatikan makanan yang saya konsumsi, yang mana berat badan saya pada saat itu 87 Kg dengan tinggi badan 170 Cm, dan orang apotik tersebut menyarankan untuk diet dan berolah raga.

Saya masih berolahraga Futsal walaupun seminggu sekali dan setiap pagi sering kali berlari pagi, tapi makanan yang saya konsumsi memang saya belum kurangi, dengan mengetahui adanya "bakat" DM itu akhirnya saya niatkan untuk mengurangi berat badan. Sebetulnya sudah lama saya niat untuk mengurangi berat badan ini, tapi tidak kunjung berkurang juga, setelah saya ingat kembali ternyata ketika SMP saya pernah berhasil diet karena mengurangi makan nasi dan cemil2an, adapun diet sukses yang saya jalankan ini ada beberapa langkah ;

• Kurangi takaran nasi anda, untuk pertama kali tubuh akan lemas tapi kelamaan juga akan tebiasa, karena saya sekarang ini sehari cuma makan 2-3 suap nasi, terkadang tidak makan nasi sesuap pun, perbanyak aja lauknya (sayur - sayuran + telur/Daging ikan/Sapi, dll)
• Biasakan setelah makan langsung berolah raga, seperti lari lari ditempat, Push Up, Sit Up, jangan yang mengandung lompatan, karena perut bisa sakit karena terguncang, adapun lari ditempat saya tidak pernah merasakan sakit perut setelah melakukan lari ditempat tersebut.
• Kurangi makanan dan minuman yang mengandung gula, karena gula tersebut dapat membuat tubah anda menjadi gemuk, dan saya sarankan jika anda mau minum manis gunakan gula jagung, tidak apa2 menggunakan gula biasa, tapi jangan banyak2, maksimal 1-2 sendok dalam satu hari.
• Hindari makan nasi, gorengan, roti, dan semua yg mengandung karbohidrat + glukosa, perbanyak buah jika kita suka manis, karena manis dibuah itu tidak menggemukan badan.
• Rutinkan olahraga setelah makan, karena dengan olah raga setelah makan itu membakar seluruh kandungan2 yang terdapat di makanan menjadi tenaga, walhasil setela berolah raga itu badan terasa ringan.
• Jangan biasakan setelah makan untuk tidur, dan jangan makan nasi malam2, klo ingin makan juga boleh makan buah2an untuk mengurangi rasa lapar.

Itu beberapa tips untuk mengurangi berat badan yg berlebihan, saya Alhamdulillah saat ini sudah turun 12 Kg dalam waktu 2 bulan (menjadi 75 Kg) dan rencana saya akan mengurangi sekitar 5 Kg lagi biar lebih lincah lagi, dan tidak perlu mengkonsumsi obat apapun. J

Jika ingin berbincang masalah menurunkan berat badan ini silahkan menghubungi saya, mungkin ada beberapa masukan yang bisa saya berikan.

• email : dkids666@yahoo.com
• YM : dkids666
• phone : 935 33 865
  

Semoga bermanfaat, Wabillahi Taufiq
Wassalamualaykum Warohmatullohi Wabarokatuh